28. April 2011 - 20:55
Rückenschmerzen vom Arbeiten
Hi,
ich bin seit einigen Monaten wieder berufstätig und seit ich wieder 8 Stunden täglich im Büro rumsitze bekomme ich immer häufiger Rückenschmerzen.
Ich weiß nicht, was ich dagegen tun soll, an den Stühlen kann es eigentlich nicht liegen, da meine Kollegen kein derartiges Problem haben.
Weiß hier einer einen Tipp? Ich bin es wohl von der Zeit, in der ich wegen der Kinder nicht gearbeitet habe, einfach nicht mehr gewohnt so lange zu sitzen...
Hallo, ja ich glaub auch dass es die ungewohnte lange Haltung ist. Wenn du die Möglichkeit hat, öfter mal aufstehn und dir die Beine vertreten, ansonsten zum Arzt gehn, der kann ja evtl. auch Krankengymnastik verschreiben. Die haben auch viele Tipps die man auch auf dem Stuhl umsetzen kann.
Bis dahin, Gute Besserung
Das ist das beste Stichwort. natürlich ist es schwer, gerade wenn man viel mit Phonodiktat arbeitet. Aber das dynamische Sitzen ist mit das wichtigste für deinen Körper. Das soll soviel heißen, dass du versuchen solltest, regelmäßig deine Sitzposition zu verändern (z.B. mal anlehnen, mal nur gerade sitzen ohne Rücksenstütze). Versuch auch mal div. Arbeiten im Stehen zu machen oder frag mal nach so einem großen Gymnastikball zum aufblasen, die sind auch gut für die Haltung. Ansonsten schau dir mal an, die dein Arbeitsplatz eingerichtet ist. Da gibt es direkt verschiedene DIN-Normen fü einen ökonomischen Arbeitsplatz.
Manche Leute reagieren einfach stärker auf "unbequemes" Sitzen als andere. Das muss nicht unbedingt mit deiner langen Pause etwas zu tun haben. Seit der Geburt deiner Kinder kann es aber auch gut sein, dass sich deine Haltung etwas verändert hat (z.B. vom Tragen als Baby). Ich selber bin 22 und habe regelmäßig immer noch Verspannungen im Rücken.
Wichtig kann es auch sein, dass du nicht nur im Büro auf die Haltung achtest, sondern auch daheim, z.B. bei der Bettmatratze - so kann eine zu weiche Matratze auch Rückenschmerzen bereiten.
Bei deinem Hausarzt kannst du auch nachfragen, manche verschreiben einem regelmäßige physotherapautische Massagen, die u.U. auch die Krankenkasse übernimmt.
Ich hoffe, ich konnte etwas weiter helfen. Viel Glück und gute Besserung
ich habe mir angewöhnt z.Bsp. beim telefonieren aufzustehen und auch hin und her zu gehen. Außerdem habe ich einen Stehpult hier stehen, mit einer schrägen Auflagefläche. Daran kann ich zwischendurch Notizen machen, oder was lesen, wenn ich was habe, das ich durchlesen muss.
Teilweise stelle ich sogar mein Laptop darauf ab, sodass ich auch Computersachen im Stehen machen kann.